L'assessorato alla Sanità della Regione Lombardia ha pubblicato, in ben 700.000 copie da distribuire sull'intero territorio, l'opuscolo intitolato "Un'estate al riparo dal caldo". Il
volantino, che vi proponiamo nella versione .PDF, si rivolge soprattutto alla
popolazione anziana e ai disabili, dispensando dieci preziosi consigli da seguire per trascorrere una stagione serena; vi invitiamo a stamparlo e a distribuirlo alle persone care delle fasce più a rischio.
La Provincia di Bergamo ha anche attivato un N° verde:
800 002233. lo Sportello telefonico è attivo dal lunedì al venerdì, dalle 10,00 alle 12,30 e dalle 13,30 alle 16,00, per rispondere ai vostri interrogativi e per assicurare una corretta attività di informazione. Responsabile del servizio è Raffaele Paganoni.
Oltre ai dieci "comandamenti" - che riportiamo nel seguito dell'articolo - da seguire diligentemente, l'opuscolo fornisce preziosi consigli per un'alimentazione corretta e mirata: semaforo rosso per fritti, insaccati, e cibi molto salati o ricchi in grassi, caffè, banditi Birra e alcolici, responsabili dell'aumento della sudorazione e della sensazione di calore. Via libera a frutta e verdura, pesce, gelati e, con moderazione, pasta e riso.
1. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
4. Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
5. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
6. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
7. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
8. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
9. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
10. Ricordati di bere spesso.
